Красивое спортивное тело у девушки вызывает зависть у «коллег по дамскому цеху». А еще привлекает повышенное внимание у мужчин. При этом не имеет значения, какой возраст у дамы: если ее фигура красива, она всегда будет на пике женской популярности.
Ведь даже юная кокетка, но имеющая «обвисшие булки» останется без внимания (либо привлечет его, но не в том смысле, в котором рассчитывает). И в то же время красотка в возрастном диапазоне «старше 18 лет», но подтянутая и стройная не будет обделена мужским вниманием.
Для того, что иметь красивую накачанную попу не обязательно идти в спортзал и покупать дорогущий абонемент на персональные тренировки. Хотя, не стоит лукавить, в этом случае эффект будет достигнут быстрее. Однако не у всех есть свободные для этого средства. Поэтому, даже выполнение определенных упражнений дома будет эффективным. Речь идет об этих:
- Приседания. Это наиболее эффективное упражнение, позволяющее сделать попу «как орешек».
- Выпады. Второе по эффективности упражнение. Причем вариаций у него достаточно: есть возможность проработать все мышцы попы и задней поверхности бедра (бицепс бедра).
- Ягодичный мост.
- Махи ногами.
- Некоторые упражнения из йоги.
Не нужно забывать и о кардионагрузках – они будут сжигать жир, который отложился на «филейной» части. Беговая дорожка, орбитрек – верные помощники в «постройке» красивого тела. Ну и, конечно же, правильное питание – если продолжать кушать перед сном сладости, то даже упорные тренировки не помогут.